「あなたは本当に目覚めている？」
ある朝、目を覚ましてコーヒーを飲みながらぼーっとスマホを眺めていた。
ふと気づく。
「あれ？ 私、今完全に自動運転だった…！」
手はスマホをスクロールし、頭の中では仕事のことを考えながら、目の前の現実には何も意識が向いていない。まるで夢の中を歩いているみたい。
その瞬間、タフティの言葉が頭をよぎった。
👉 「あなたは意識を持っているつもりでも、実は目覚めていない。夢の中で生きているだけ。」
この言葉を聞いたとき、最初はピンとこなかった。
「いやいや、私はちゃんと起きてるし！」
でも、本当にそうだろうか？
日々の中で、どれだけの時間を「意識的に」生きているだろう？
なぜ意識が重要なのか？
タフティは、意識こそが現実を創る鍵 だと言う。
私たちの意識がぼんやりしていると、
- 無意識のまま反応する
- 目の前の出来事に流される
- 他人の影響をそのまま受けてしまう
つまり、自分で決めているつもりでも、実際には外部の影響に振り回されているだけ。
例えば、こんな経験はないだろうか？
📌 SNSで誰かの投稿を見て、気づいたら自分と比較して落ち込んでいる
📌 上司に注意されて、頭が真っ白になり、冷静に考えられなくなる
📌 家族の一言にイラッとして、感情的に反応してしまう
これらはすべて、「意識の中心点」を失っている状態 だ。
タフティは言う。
👉 「意識の中心点に立つことで、現実に流されず、自分の望む方向へと舵を取ることができる。」
では、どうすれば「意識の中心点」を保つことができるのか？
意識を保つための「トリガー」を設定する
「意識を保つ」と言っても、ずっと気を張っているのは大変。
そこで役立つのが 「意識のトリガー（きっかけ）」 だ。
📌外部トリガー（外の世界から気づきを得る）
- 誰かと会話する前に、「私は今、意識を持っているか？」と問いかける
- スマホを手に取った瞬間に、「今私は何をしようとしていた？」と確認する
- 信号待ちの間に、「私は今、どこに意識が向いている？」と考える
例えば、職場で上司に注意を受けたとき。通常であれば、「やばい！ミスした！」と焦ってしまう。
でも、ここで 「気づきの中心点に戻る」 ことを意識すると、
💡 「この状況を冷静に捉えよう。今、私は感情ではなく、意識を中心に置く。」
と、落ち着いて対応できる。
📌内部トリガー（自分の行動の前に意識を整える）
- 家を出る前に、「私は今、意識的に出発する」と決める
- 誰かにLINEを送る前に、「私は今、どんな気持ちでこのメッセージを送るのか？」と確認する
- ご飯を食べる前に、「今私は食べ物をしっかり味わっているか？」と意識する
例えば、重要なプレゼンの前。
普通なら「緊張する！」と思うけれど、
💡 「私はこの場を意識的に選び、話す準備ができている。」
と意識することで、圧倒的に落ち着く。
これを続けると、「無意識の反応」ではなく、「意識的な選択」ができるようになる。
📌ミニワーク：「意識の中心点」を取り戻す練習
タフティのメソッドを日常に取り入れるために、今日からできるミニワークを紹介！✨
📍 ステップ1：朝、目が覚めたら「意識のスイッチ」を入れる
「私は今日、意識を持ちながら生きる」と心の中で決める。
📍 ステップ2：意識のトリガーを決める
「ドアを開ける瞬間」「スマホを見る瞬間」「鏡を見る瞬間」など、自分で気づきを得るポイントを設定する。
📍 ステップ3：夜、振り返る
「今日はどのタイミングで意識を持てたか？」を考えてみる。
これを続けることで、無意識に流される時間が減り、「意識的に生きる時間」がどんどん増えていく。
まとめ：あなたは現実をコントロールできる！
💡 意識の中心点に立つことで、現実に流されず、自分の望む方向へと進める。
💡 トリガーを設定することで、無意識に戻らず、気づきを保ち続けられる。
💡 日々の小さな意識の積み重ねが、未来の大きな変化を生む。
さて、あなたは今日、どんなトリガーを設定しますか？😊✨
