反応するたびに、心の奥で世界は動いている
静かな夜。
ふとした出来事に、胸の奥がチクリと痛む。
「なんであんな風に言われなきゃいけなかったんだろう」
「私、また落ち込んでる」
そんな思いが、じわじわと広がっていく瞬間。
でも、ちょっと待って。
トランサーフィンはそっと教えてくれる。
感情は悪者じゃない。
それは、あなたが「今、どう受け止めたか」を教えてくれる、小さなバロメーターなんだ、と。
感情は、あなたの“受け止め方”を映す鏡
嬉しいときも、悲しいときも。
怒りを感じるときも、落ち込むときも。
そのすべてが、あなたの“受け止め方”を静かに映している。
感情は、正しいとか間違っているとか、そんなジャッジを求めているわけじゃない。
ただ、「今、私はこう反応したんだね」と、教えてくれているだけ。
鏡を叩いても映るものは変わらないように、
感情を責めても、心は救われない。
大切なのは、
「私は今、どんなスイッチを押したのかな？」
と、やさしく自分に問いかけてあげること。
押さえつけるのではなく、そっと気づく
「こんなことでイライラしちゃダメ」
「もっとポジティブに考えなきゃ」
そんなふうに感情を押し込めようとすると、
かえって心は硬くなってしまう。
だから、抑えようとしなくていい。
ただ、気づくだけでいい。
「今、私はちょっと寂しかったんだな」
「今、私はちゃんと認めてほしかったんだな」
そんなふうに、自分の本音に寄り添ってあげる。
それだけで、感情はふわっと和らいで、
やさしい光を取り戻していく。
反射ではなく、選択を
牡蠣のように、外からの刺激にすぐ閉じこもるのではなく、
少しだけ間を置いて、反応を“選ぶ”という意識を持つ。
イヤな言葉を浴びせられたとき、
一瞬、心が痛んでもいい。
でもそのあとで、自分にそっと問いかけてみる。
「私は、どう反応したい？」
その問いかけがあるだけで、
私たちは無意識のネガティブスパイラルから、
そっと一歩、外へ出ることができる。
世界を変えるのは、外側の出来事ではなく、
内側の選択の積み重ねなのだ。
思考パターンを整えると、世界が変わる
いつもの反応を、ひとつだけ変えてみる。
誰かに冷たくされたときに、
「私は嫌われた」と思う代わりに、
「この人も疲れてるのかもしれない」と受け止めてみる。
それだけで、世界はほんの少し、色を変える。
思考パターンは、現実を創る設計図。
違う受け止め方を選ぶたびに、
未来の設計図も、静かに、しかし確実に書き換わっていく。
変わるのは、ほんの少しずつかもしれない。
でもその変化は、やがて確かな波となって、
あなたの世界に、やさしい未来を運んでくる。
今日も、反応ではなく、意図を選ぼう
現実に振り回されるのではなく、
静かに、自分の内側で、反応を選ぶ。
今日一日、何度でも、何度でも。
「今、私はどうしたい？」
「どんな未来を選びたい？」
その小さな選択の積み重ねが、
あなたの世界を、少しずつ、でも確実に変えていく。
今日も、あなたの心にそっと優しく問いかけて。
あなた自身の手で、未来を紡いでいこう。
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